Comment équilibrer votre Dosha pour vivre cette saison de manière harmonieuse?
En Ayurveda, l’automne est considéré comme la saison Vata. Vata est lié aux éléments Air et Éther, ce qui explique pourquoi cette saison est souvent marquée par une énergie plus légère, fraîche, et sèche. Alors que les feuilles tombent et que les vents se lèvent, il est alors facile de se laisser emporter dans ce tourbillon si on n’est pas suffisamment ancrée. Il est donc crucial de se préparer et de prendre davantage soin de soi pour conserver la meilleure harmonie possible tout au long de la saison.
Je vous propose ici quelques conseils pour vous aider à aborder cette saison en douceur et favoriser votre équilibre global.
Si vous n’êtes pas certaine de votre Dosha, vous pouvez toujours reprendre le quiz juste ici.
Si vous êtes Vata, vous devez être particulièrement sensible aux effets de la saison automnale, car cette énergie domine déjà votre constitution. Cela peut entraîner des sentiments d’anxiété, de dispersion et de fatigue mentale.
Conseils pratiques : Créez vous une routine stable avec des horaires réguliers pour les repas et le sommeil. Insérez des petits rituels tout au long de votre journée va également vous permettre de vous ancrer. Vous pouvez commencer votre journée avec une pratique de méditation guidée ou de pranayama (techniques de respiration), comme la respiration alternée (Nadi Shodhana), pour calmer le mental.
Activités à privilégier : Certaines activités favorisent davantage l’ancrage, comme le yoga doux (restauratif ou yin), la marche en pleine nature, ou la lecture.
Vata tend à avoir un métabolisme rapide et peut ressentir le froid et la sécheresse plus intensément pendant cette saison. Il est essentiel de consommer des aliments qui nourrissent profondément et apportent chaleur et onctuosité.
Conseils alimentaires : Favorisez des aliments cuits, tièdes et onctueux. Les soupes à base de courge, carottes, ou patates douces, accompagnées de céréales comme le riz ou le quinoa, sont excellentes pour équilibrer Vata. Vous pouvez ajouter des épices réchauffantes telles que le gingembre, la cannelle et le curcuma pour stimuler la digestion.
Routines physiques : Vous pouvez intégrer des automassages à l’huile chaude (Abhyanga) dans votre routine quotidienne, en utilisant des huiles comme celle de sésame. Personnellement, je préfère ajouter un peu d’huile à mes sels de bain et profiter d’un moment de calme bien au chaud. Cela aide à apaiser la sécheresse et à calmer le système nerveux.
La peau Vata est naturellement fine, sèche et fragile. En automne, ces caractéristiques sont accentuées par l’air sec.
Produits recommandés : En utilisant l’huile de beauté Vata dans vos rituels de soins du visage, que ce soit en automassage ou en ajout à votre crème, c’est un beau petit « boost » à offrir à votre peau. Vous pouvez aussi appliquer une bruine florale avant votre soin pour hydrater et nourrir votre peau plus en profondeur.
Routines : Privilégiez des nettoyants doux qui n’assèchent pas la peau et pensez à faire un masque doux une à deux fois par semaine pour redonner de l’éclat à votre peau.
Si vous êtes Pitta, dominée par le feu et l’eau, l’automne vous apporte un certain équilibre de par ses qualités légères et rafraichissantes, on peut quand même observer une tendance à l’impatience ou à l’irritabilité dus aux changements de température.
Conseils pratiques : Adoptez des techniques de relaxation comme la méditation ou la visualisation. Des exercices comme la respiration rafraîchissante (Sheetali Pranayama) ou des bains tièdes aux huiles essentielles apaisantes (lavande, santal) peuvent être agréables.
Activités à privilégier : La pratique du yoga Hatha, des promenades tranquilles et des activités artistiques ou créatives favorisent l’équilibre du dosha Pitta pendant cette saison.
Avec l’arrivée de l’automne, Pitta peut commencer à s’adapter à des aliments légèrement plus réchauffants et à réduire les aliments crus et rafraîchissants qui dominaient l’été.
Conseils alimentaires : Intégrez des légumes cuits comme les courgettes, les asperges, les haricots verts, et les épices douces comme le curcuma et le fenouil. Évitez les excès de piments et d’aliments très acides. Favorisez les huiles légères comme l’huile de tournesol ou de coco dans vos repas.
Routines physiques : L’idéal est de maintenir une routine d’exercice modérée, en évitant les activités trop intenses qui chauffent le corps, comme le cardio excessif.
Si vous avez une forte concentration Pitta, il est fort possible que vous ayez une peau sensible, sujette aux irritations et aux rougeurs. Pendant l’automne, votre peau peut devenir encore plus réactive en raison des variations de température.
Produits recommandés : L’huile de beauté Pitta aide à calmer les inflammations sans obstruer les pores. Vous pouvez aussi opter pour des produits apaisants, comme la bruine florale Pitta avant l’application de vos soins, en plus d’apporter ses propriétés calmantes, elle permet aux autres produits de pénétrer plus en profondeur pour hydrater et nourrir les différentes couches de peau.
Routines : Protégez votre peau avec une crème hydratante légère et appliquez un masque doux une à deux fois par semaine pour favoriser la régénération cellulaire et donner du teint.
Si vous êtes Kapha, l’automne vous apporte fort probablement un regain d’énergie. La saison Vata entraine de la légèreté, du mouvement et de la stimulation, ce qui est souvent favorable pour les personnes à dominance Kapha. Votre nature stable et parfois stagnante peut être allégée par cette période. Kapha a tendance à accumuler de la lourdeur et de la lenteur, mais le mouvement naturel de l’énergie Vata peut aider à dégager cette stagnation, notamment en matière de digestion et d’énergie mentale.
Conseils pratiques : Profitez de cette énergie pour pratiquer des activités stimulantes comme des cours de danse, des sports d’endurance, ou des sorties avec des amies pour éviter de tomber dans une routine trop stable.
Activités à privilégier : L’exercice dynamique, les activités créatives qui stimulent le cerveau, et le bénévolat sont des exemples d’activités qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain.
Kapha peut avoir tendance à ressentir une accumulation de mucus et à se sentir lourd. Il est donc important de consommer des aliments qui aident à équilibrer cette constitution.
Conseils alimentaires : Privilégiez des aliments légers, chauds et épicés. Des soupes épicées, des légumineuses légères comme les lentilles et des céréales sèches comme l’orge ou le millet sont idéales. Les épices comme le gingembre, le clou de girofle et la cannelle peuvent dynamiser le métabolisme de Kapha. Si vous aimez les chaï lattés, c’est VOTRE saison!
Routines physiques : Favorisez une routine active avec des séances d’entraînement intenses, telles que le jogging, la danse ou des circuits d’entraînement, votre corps est né pour ça.
La peau Kapha a tendance à être grasse et épaisse, et en automne, elle peut être sujette à l’accumulation de toxines et à l’obstruction des pores.
Produits recommandés : Utilisez un nettoyant doux mais efficace, tel que le pain nettoyant Kapha ou même le pain nettoyant Luna à base d’argile, de charbon et de romarin. Le masque Détox Luna est aussi bénéfique pour vous, car en terminant votre soin, vous pouvez exfolier votre visage grâce à la poudre de noyaux d’abricots qu’il contient.Routines : Aussi contradictoire que cela puisse paraitre, l’utilisation d’une huile légère comme l’huile de beauté Kapha peut aider à équilibrer la production de sébum. Utilisez la en automassage pour stimuler la circulation, votre peau sera illuminée.
Enfin, l’automne est une période de transformation extraordinaire, la clé réside dans votre habileté à adapter vos habitudes de vie à cette énergie fluctuante. En prenant soin de vous dans votre globalité, vous pouvez traverser cette saison avec équilibre, sérénité et vitalité.
